Remo Vertical Articulado

O Remo Vertical Articulado (LM-074) é um aparelho com braços articulados independentes que guia uma trajetória de remada vertical — puxada em ângulo ascendente, diferente da remada horizontal tradicional (LM-031, LM-057, LM-058). Esta trajetória específica direciona a ênfase muscular para o trapézio (porções superior e média) e a musculatura posterior do ombro, em vez do foco predominante no grande dorsal característico das remadas horizontais.

A construção segue o padrão da Linha Muscle: estrutura robusta e reforçada, projetada para uso contínuo e exigente, com estabilidade total durante a execução e estofado Soft Touch Diamond com costura dupla reforçada para conforto prolongado.

Ativação muscular na remada vertical articulada — % CVMi

Valores extrapolados de Wattanaprakornkul et al. (2011) e De Mey et al. (2012) para padrões tipo face-pull e remada em ângulo ascendente.

• 1Posicionamento: Sentar com as costas apoiadas no encosto. Segurar as alças dos braços articulados com os braços estendidos à frente, em altura intermediária entre o ombro e a cabeça.
• 2Fase concêntrica: Puxar as alças em direção ao rosto/parte superior do peito, elevando os cotovelos durante o movimento. Priorizar a sensação de "juntar as omoplatas para baixo e para trás" no final da puxada.
• 3Pico de contração: No ponto final, permitir leve rotação externa do antebraço/ombro, sentindo a contração na parte posterior do ombro e entre as escápulas. Segurar 1 segundo.
• 4Fase excêntrica: Retornar controladamente à posição inicial, evitando que o peso "puxe" os ombros para frente de forma brusca.
• 5Programação: Por seu papel protetor do manguito rotador e na correção postural, este exercício é frequentemente programado com cargas moderadas e maior volume de repetições (12–20), priorizando qualidade de execução sobre sobrecarga máxima.

1. Wattanaprakornkul, D., Halaki, M., Boettcher, C., et al. (2011). A comprehensive analysis of muscle recruitment patterns during shoulder flexion: an electromyographic study. Clinical Anatomy, 24(5), 619–626. PMID: 21509812.
2. De Mey, K., Danneels, L., Cagnie, B., & Cools, A.M. (2012). Scapular muscle rehabilitation exercises in overhead athletes with impingement symptoms. American Journal of Sports Medicine, 40(8), 1906–1915. PMID: 22802273.
3. Cools, A.M., Dewitte, V., Lanszweert, F., et al. (2007). Rehabilitation of scapular muscle balance: which exercises to prescribe? American Journal of Sports Medicine, 35(10), 1744–1751. PMID: 17556591.
4. Wilk, K.E., Macrina, L.C., & Arrigo, C. (2009). Passive range of motion characteristics in the overhead baseball pitcher and their implications for rehabilitation. Clinical Orthopaedics and Related Research, 467(2), 393–400. PMID: 18791818.
5. Decker, M.J., Hintermeister, R.A., Faber, K.J., & Hawkins, R.J. (1999). Serratus anterior muscle activity during selected rehabilitation exercises. American Journal of Sports Medicine, 27(6), 784–791. PMID: 10569369.
6. Ludewig, P.M., & Cook, T.M. (2000). Alterations in shoulder kinematics and associated muscle activity in people with symptoms of shoulder impingement. Physical Therapy, 80(3), 276–291. PMID: 10696154.