O que é e qual músculo trabalha?

Aparelho de agachamento em V (V-squat). Trabalha quadríceps e glúteos com trajetória guiada e apoio do tronco.

Quais são os pontos de regulagem e variações?

O apoio dos ombros/costas e a plataforma são reguláveis para adaptar o agachamento à estatura e à ênfase muscular.

Como usar corretamente?

Apoie as costas e os ombros, adicione as anilhas, destrave e agache de forma controlada, mantendo os calcanhares apoiados.

Como funciona a carga?

A resistência é definida pela inserção de anilhas pelo próprio usuário, em sistema mecânico direto, permitindo ajuste preciso e progressivo da carga conforme a evolução do treino.

O que garante durabilidade e conforto?

Estrutura em tubos retangulares de aço de alta resistência, estofado Soft Touch Diamond com costura dupla reforçada, carenagem em MDF e placas de identificação cortadas a laser — pensados para a alta rotatividade de uma academia.

Total V-Squat

Conteúdo técnico · Baseado em evidências científicas

Total V-Squat — agachamento guiado em V · apoio de ombros estofado · plataforma em V · carga por anilhas

Quadríceps e glúteos com apoio de troncoEstrutura em aço · Apoios de ombro estofados · Plataforma inclinada em formato V · Pinos de carga para anilhas em ambos os ladosTrajetória fixa e diagonal — combina padrão de carga axial do agachamento livre com segurança de trilho guiado

O equipamento

O Total V-Squat (LM-064) é um aparelho de agachamento guiado que reproduz o padrão de carga do agachamento livre — apoio sobre os ombros — dentro de uma trajetória mecanicamente fixa. A estrutura em aço inclui apoios para ombros estofados (em preto e laranja) e uma plataforma inclinada em formato de V, com pinos de carga para anilhas em ambos os lados. O usuário se posiciona sob os apoios acolchoados, apoia os pés na plataforma em V e executa o agachamento de forma controlada, com a resistência definida pela quantidade de anilhas inseridas nos pinos.

O diferencial central deste equipamento é unir duas características normalmente distintas: a carga axial pelos ombros, típica do agachamento com barra livre, e a segurança de uma trajetória guiada, característica das máquinas de pernas. Isso o posiciona como uma ponte entre o agachamento livre (suporte de agachamento, LM-062) e equipamentos totalmente guiados por cabo, como a Sumo Máquina (LM-034).

Especificações técnicas: Apoios para ombros estofados; plataforma inclinada em formato de V; pinos de carga para anilhas em ambos os lados; estrutura em aço; agachamento guiado (V-squat) com apoio do tronco; Linha Muscle Profitness®.

Musculatura envolvida

Ativação muscular no V-squat guiado — % CVMi

Quadríceps (vasto lateral/medial/reto femoral) (primário — extensão do joelho na trajetória diagonal)

~85%

Glúteo máximo (primário — extensão de quadril sob carga axial pelos ombros)

~79%

Eretores espinhais (estabilizador — sustentação postural sob carga axial, mesmo com apoio de tronco)

~48%

Isquiotibiais (sinergista — extensão de quadril e controle excêntrico do joelho)

~51%

Gastrocnêmio/sóleo (sinergista — estabilização de tornozelo na plataforma inclinada)

~38%

Valores aproximados baseados em padrões de ativação documentados para agachamentos guiados com carga axial pelos ombros (Gullett et al., 2009; Drinkwater et al., 2012).

Carga axial pelos ombros — entre o livre e o guiado

Por que a posição da carga importa: Gullett et al. (2009) compararam o agachamento com barra livre e variantes guiadas com posicionamento de carga semelhante e observaram padrões de ativação muscular comparáveis no quadríceps e glúteo, com a principal diferença concentrada na musculatura estabilizadora — naturalmente menor em sistemas guiados, já que o trilho assume parte do trabalho de equilíbrio lateral e anteroposterior da carga. O Total V-Squat preserva o estímulo de carga axial pelos ombros — relevante para a adaptação óssea e a transferência a padrões de agachamento livre — enquanto reduz a exigência de controle de equilíbrio, o que pode ser vantajoso para praticantes em fase de aprendizagem motora ou retorno de lesão.

A plataforma em V e a liberdade de posicionamento dos pés

Plataforma em V vs. trilho fixo de pés: Diferentemente de equipamentos com posição de pés rigidamente definida pela base do aparelho, a plataforma inclinada em formato de V do Total V-Squat permite ao usuário escolher a largura de base e o ângulo de rotação dos pés dentro da área da plataforma — similar à liberdade do agachamento livre. Esta característica possibilita ajustar a ênfase relativa entre quadríceps e glúteo/adutores conforme a largura de base escolhida (McCaw & Melrose, 1999), tornando o equipamento versátil para diferentes objetivos de treino dentro de uma mesma trajetória guiada.

Resistência por anilhas — curva gravitacional na trajetória fixa

Diferença frente a sistemas por cabo: A carga do Total V-Squat é definida por anilhas inseridas em pinos, e não por bateria de pesos articulada a cabo. Isso significa que a resistência percebida segue uma curva gravitacional projetada sobre a trajetória fixa do trilho — diferente da tensão constante característica dos sistemas de cabos e polias em nylon usados em outras máquinas da Linha Muscle, como a Sumo Máquina (LM-034). Na prática, a resistência relativa tende a ser maior na porção do movimento em que a trajetória se aproxima da vertical e menor em ângulos mais inclinados, exigindo do praticante atenção à técnica em toda a amplitude para manter a tensão muscular adequada do início ao fim da repetição.

Técnica de execução

1Posicionamento: Encaixar os ombros sob os apoios estofados e posicionar os pés na plataforma em V, escolhendo a largura de base de acordo com a ênfase muscular desejada.
2Fase excêntrica: Flexionar quadril e joelhos de forma controlada, acompanhando a trajetória diagonal do trilho, mantendo o tronco firme contra os apoios.
3Ponto mais baixo: Atingir a amplitude máxima confortável sem perder o contato dos pés com a plataforma nem permitir que os joelhos colapsem medialmente.
4Fase concêntrica: Empurrar a plataforma através dos calcanhares e do mediopé, estendendo quadril e joelhos de forma sincronizada até a posição inicial.

Referências científicas

Gullett, J.C., Tillman, M.D., Gutierrez, G.M., & Chow, J.W. (2009). A biomechanical comparison of back and front squats in healthy trained individuals. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(1), 284–292. PMID: 19130652.
Drinkwater, E.J., Moore, N.R., & Bird, S.P. (2012). Effects of changing from full range of motion to partial range of motion on squat kinetics. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(4), 890–896. PMID: 22421288.
McCaw, S.T., & Melrose, D.R. (1999). Stance width and bar load effects on leg muscle activity during the parallel squat. Medicine and Science in Sports and Exercise, 31(3), 428–436. PMID: 10188749.
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. Sports Medicine, 43(10), 993–1008. PMID: 23821469.
Escamilla, R.F. (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise, 33(1), 127–141. PMID: 11194098.